leninchen的博客

第5计 身心健康 形神合一

　　中医认为形神合一才是完美的健康。形，就是形体、肉体；神，就是精神。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康……

　　形神合一身心健　神清气爽年寿延

　　什么叫身心健康？

　　大家是否已经注意到，见诸报端的中外寿星几乎都保持着良好的心态。身心健康包括躯体健康及心理健康，以及对社会适应良好。
　　所以，身心健康是生理、心理及社会三者的良好结合。
　　中医认为形神合一才是完美的健康。形，就是形体、肉体；神，就是精神。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康。

　　影响身心健康的因素

　　——七情过激是影响身心健康的元凶

　　七情是什么？七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。
　　七情过度就会伤害我们的五脏：喜伤心，悲伤肺，怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。

　　——气候异常是影响身心健康的因素之一

　　“天人合一”是中医养生的核心，所以气候不正常往往影响我们的心情，如阴霾天容易令人心情压抑，大风天易令人出现热燥，过分炎热的天气会使人易怒，深秋落叶容易使人伤感等。

　　——心理不平衡是影响身心健康的因素之二

　　由于心理对人的身心有密切关系，所以调整心态之后保持心态平衡十分重要，有些人心胸狭窄，好妒忌别人，看见别人比自己强，心里就不平衡，这样就容易影响自己的身心，所以胸襟一定要开阔。

　　——精神高压是影响身心健康的又一重要因素

　　现在是竞争的时代，快节奏的时代，所以人的精神压力很大，尤其是中年人，社会责任、家庭责任都很重，往往不堪重负，很容易摧垮身心健康。

　　——不良环境是影响身心健康的无形杀手

　　环境污染，包括噪声，电磁波，空气污染，室内外装修……，都会影响我们的身心，产生焦虑、紧张、烦躁等不良情绪和身体的不适。

　　怎样保护身心健康？

　　——树立积极上进的人生观

　　一个人活着不是只为自己，还要为国家，为民族，为大多数人活着，这样才有积极上进的人生观，也才会站得高，看得远，才会有宽广的胸怀，也才能有良好的身心健康。

　　——要有良好的道德

　　孔子说“仁者寿”，就是告诫我们要有良好的道德，才能长寿。
　　我们还要记住孔子的这句话：“仁者爱人”，要多关爱他人。

　　——善于缓压减负

　　要学会自我放松，自我减压。避免身心的超负荷运转。
　　有伤心的事可以找自己信得过的人倾诉，不可闷在心里。

　　——要创建和谐的周边环境

　　同事之间，发生矛盾就要大事化小，小事化了。
　　家庭之间，只要能做到孝敬老人，关爱子女，夫妻恩爱，不要第三者插足，那就不会有什么不愉快的事。
　　邻里之间，只要记住“远亲不如近邻”这句话就行。

　　——吃好、睡好、休息好

　　躯体健康是心理健康的前提，只有做到吃好、睡好、休息好，躯体才能健康。有了躯体健康的基础才能有身心健康。

　　——要保持乐观的好心情

　　要多笑：俗话说“笑一笑，十年少”。
　　要知足：知足者常乐。
　　要心宽：心胸要宽广，多与人为善。
　　要多想美好的事，少回忆不愉快的事。
　　以情制情：如喜胜悲，恐胜喜。

　　——家庭要和睦

　　把快乐与家人共享，切忌把外面的烦恼带回家中。

　　——多参加社会活动

　　少孤独，多和人交往，多参加社会活动，脸上要常挂着笑容。

　　——更年期要宽容

　　男女更年期一定要平缓情绪，做到宽容待己待人。

　　——退休后要调整心态

　　退休后，要有良好的心态面对工作、职位的落差，可以寄情于山水，多享受天伦之乐。