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第5计 身心健康 形神合一  

2009-03-15 15:45:02|  分类: 养生 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第5计 身心健康 形神合一

 

  中医认为形神合一才是完美的健康。形,就是形体、肉体;神,就是精神。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康……

  形神合一身心健 神清气爽年寿延

  什么叫身心健康?

  大家是否已经注意到,见诸报端的中外寿星几乎都保持着良好的心态。身心健康包括躯体健康及心理健康,以及对社会适应良好。
  所以,身心健康是生理、心理及社会三者的良好结合。
  中医认为形神合一才是完美的健康。形,就是形体、肉体;神,就是精神。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康。

  影响身心健康的因素

  ——七情过激是影响身心健康的元凶

  七情是什么?七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。
  七情过度就会伤害我们的五脏:喜伤心,悲伤肺,怒伤肝,忧思伤脾,惊恐伤肾。

  ——气候异常是影响身心健康的因素之一

  “天人合一”是中医养生的核心,所以气候不正常往往影响我们的心情,如阴霾天容易令人心情压抑,大风天易令人出现热燥,过分炎热的天气会使人易怒,深秋落叶容易使人伤感等。

  ——心理不平衡是影响身心健康的因素之二

  由于心理对人的身心有密切关系,所以调整心态之后保持心态平衡十分重要,有些人心胸狭窄,好妒忌别人,看见别人比自己强,心里就不平衡,这样就容易影响自己的身心,所以胸襟一定要开阔。

  ——精神高压是影响身心健康的又一重要因素

  现在是竞争的时代,快节奏的时代,所以人的精神压力很大,尤其是中年人,社会责任、家庭责任都很重,往往不堪重负,很容易摧垮身心健康。

  ——不良环境是影响身心健康的无形杀手

  环境污染,包括噪声,电磁波,空气污染,室内外装修……,都会影响我们的身心,产生焦虑、紧张、烦躁等不良情绪和身体的不适。

  怎样保护身心健康?

  ——树立积极上进的人生观

  一个人活着不是只为自己,还要为国家,为民族,为大多数人活着,这样才有积极上进的人生观,也才会站得高,看得远,才会有宽广的胸怀,也才能有良好的身心健康。

  ——要有良好的道德

  孔子说“仁者寿”,就是告诫我们要有良好的道德,才能长寿。
  我们还要记住孔子的这句话:“仁者爱人”,要多关爱他人。

  ——善于缓压减负

  要学会自我放松,自我减压。避免身心的超负荷运转。
  有伤心的事可以找自己信得过的人倾诉,不可闷在心里。

  ——要创建和谐的周边环境

  同事之间,发生矛盾就要大事化小,小事化了。
  家庭之间,只要能做到孝敬老人,关爱子女,夫妻恩爱,不要第三者插足,那就不会有什么不愉快的事。
  邻里之间,只要记住“远亲不如近邻”这句话就行。

  ——吃好、睡好、休息好

  躯体健康是心理健康的前提,只有做到吃好、睡好、休息好,躯体才能健康。有了躯体健康的基础才能有身心健康。

  ——要保持乐观的好心情

  要多笑:俗话说“笑一笑,十年少”。
  要知足:知足者常乐。
  要心宽:心胸要宽广,多与人为善。
  要多想美好的事,少回忆不愉快的事。
  以情制情:如喜胜悲,恐胜喜。

  ——家庭要和睦

  把快乐与家人共享,切忌把外面的烦恼带回家中。

  ——多参加社会活动

  少孤独,多和人交往,多参加社会活动,脸上要常挂着笑容。

  ——更年期要宽容

  男女更年期一定要平缓情绪,做到宽容待己待人。

  ——退休后要调整心态

  退休后,要有良好的心态面对工作、职位的落差,可以寄情于山水,多享受天伦之乐。

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