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日志

 
 

第23计 异常气候下的养生长寿之道  

2009-03-15 16:09:00|  分类: 养生 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第23计 异常气候下的养生长寿之道

 

  风霜雨雪天无常,热攻冷袭多预防……
  风霜雨雪天无常 热攻冷袭多预防
  我在健康讲座时,有许多听众要求我讲讲气候不正常时怎样养生,下面我就分别从气候正常、太过、不及三种情况对人体的影响及养生方法给大家讲一下。我们每天都要知道天气的情况,也就应该知道相应的养生方法。
  根据中医经典巨著《黄帝内经》记载,异常气候及正常气候对人体都有很大影响。
  异常气候就是指不正常的气候,尤其是反常气候对人体影响很大,往往引起发病,甚至死亡。
  要知道异常气候对人体的影响,我们就应该先知道正常气候对人体的关系及相互的防范办法。

  正常气候与健康

  《黄帝内经》中“运气七篇”把一年的气候分为六个阶段,与人体的关系比四季更为密切,分析如下:

  ——大寒至春分阶段

  第一,此阶段气候特点是风气当令,气候温暖。
  第二,易患各种风病、肝病和脾病及温病。
  第三,养生原则是养肝调肝、治疗肝病。
  避免伤风,避开虚邪贼风,多保护肝脏。常吃山楂等酸味果蔬。

  ——春分至小满阶段

  第一,此阶段气候特点是温热之气当令,气候温热。
  第二,易患温病、心病及肝病。
  第三,养生原则是调养心气、肝气,治好心病、肝病,远寒就温,多保护心脏及肝脏,常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品。

  ——小满至大暑阶段

  第一,此阶段气候特点是火热之气当令,气候炎热。
  第二,易患热病、火病及心病。
  第三,养生原则是保护心脏、治好心病。常以竹叶、麦冬泡水饮或喝苦丁茶。

  ——大暑至秋分阶段

  第一,此阶段气候特点是湿气主时,气候湿热。
  第二,易患湿病、脾病及肾病。
  第三,养生原则是养脾调脾、治疗脾病。
  不要久处湿地,居室及办公室要多开窗,常吃健脾燥湿之品,如薏苡仁、白扁豆;芳香化湿之品如藿香、佩兰、薄荷等。

  ——秋分至小雪阶段

  第一,此阶段气候特点是燥气主时,气候干燥。
  第二,易患燥病、肺病和肝病。
  第三,养生原则是调养肺脏、治疗肺病。
  多喝水,室内可洒一些清水。保护肺脏,可常吃润肺生津之品,如杏仁、百合、银耳、各种水果。

  ——小雪至大寒阶段

  第一,此阶段气候特点是寒气主令,气候寒冷。
  第二,易患寒病、肾病及心病。
  第三,养生原则是调肾养肾、治疗肾病。

  气候太过与健康

  ——风气太过的气候对人体会有哪些伤害?

  风气太过的气候易伤害我们的肝,因为风气通于肝,易患各种风病、肝病和脾病。
  易患各种风病:风邪侵袭,易使我们受风,那就易患各种伤风表证或风疹、痒证及过敏性疾病,或伤了关节出现风湿等。
  易患各种肝病:因风气通于肝,外风引动内风,风为阳邪,所以易扰动肝阳或动伤肝阴而易患各种肝病、风病。主要为中风、高血压等。
  易患各种头病:因风致病的特性是易向上、向外。尤其易伤人的头部,因而易得头痛、头胀、头风、眩晕等病。
  易患各种脾病:因为中医理论认为,肝旺盛就容易损伤脾,而致腹痛,食少或腹泻等。这种情况叫做肝木克脾土。

  ——风气太过怎样养生?

  第一,避免外出,少迎大风,尤其有高血压、头痛、眩晕病的人更要注意,因为外风常常引动内风。
  第二,少激动,避免生气,肝气旺者对外风尤为敏感。
  第三,不饮或少饮酒,以免惹动肝气。
  第四,如果出现肝旺脾弱的症状,就是说如出现眩晕或头痛、头胀、胁肋胀痛、食少或腹泻、脉弦劲等肝旺脾弱的综合症状就应平肝扶脾。

  ——寒气太过对人体会有哪些伤害?

  易患各种寒病:寒气太强烈的气候易得各种表寒伤风或里寒,如肠胃受寒引起拉肚子或骨节受寒引起风湿病等。
  易患肾病:寒气太强烈的气候最易伤害我们的肾,因为寒气通于肾,就是强寒邪(不正常的寒气)最易伤肾,尤其阳虚寒重的人更为严重。原本就患有各种肾病的人更容易加重,如浮肿、腹痛、小便多、尿频或大便稀溏,手足发凉,舌苔白清,脉沉迟等。
  易患心病:寒气太强烈的气候,由于寒性太过,寒属水。中医理论认为水克火,心属火脏,这样,心就会受到伤寒而易患各种心病。如心阳虚、心气虚的人,原本就有气弱,怕冷,心慌等症,如果天气过寒,就会症状加重,甚至出现危象。

  ——寒气太过应怎样养生?

  第一,穿衣保暖防寒,多晒太阳。
  第二,不要熬夜,因为昼为阳,夜为阴,寒冷天熬夜无异于雪上加霜,身体更容易受寒。
  第三,避免过劳,因为寒为阴邪,易伤耗人体阳气,如果严寒天过劳那就更易使心肾受到损伤。
  第四,少吃寒凉食品或寒凉药物,因为寒冷天再吃寒凉之品外寒引动内寒,就容易寒上加寒。
  第五,夜半至天明前后,阴盛气脾阳弱,若再遇天气过寒,那就要注意温阳避寒,尤其有心血管病的人更要注意。可在晚上九十点钟吃点人参等预防。

  ——热气太过对人体有哪些伤害?

  热气太强烈的气候易伤害我们的心,因为热气通于心,就易患各种心病和与心相关的热病。
  易患心病:因热气适于心,外热引内热,中医认为热为阳邪,心为火脏,热邪太重对于心的影响无异于火上加油。因为两火相通之故,所以热气太过的天气,心受累首当其冲。如心火上升的失眠。大多为素体心阴虚的人,火邪灼伤心阴,导致心神不定,烦躁失眠等。
  易患心神失常的狂症。还易患口舌生疮等心火重的病症。
  易患各种热病、火病,如疮病、咽病、热痢。
  易患各种肺病如喘息、咳痰、咯血。

  ——热气太过怎样养生?

  避热趋凉,少外出,莫被阳光直照,尤其心脏不好的人,血压高的人更要注意防热。
  中午,阳热气升,阳热加重,有心血管病、血证、厥证(易昏倒)的人,最好平躺休息。
  少吃燥热的药食,素体火热重的更要注意。

  ——湿气太过对人体有哪些伤害?

  湿气太强的气候易伤害我们的脾,因为湿气通于脾,湿气太过易患各种湿病、脾病及肾病。
  易患各种湿病:腹泻、呕吐、恶心,不想吃饭、出汗;浮肿,尿少,腿肿;关节痛,四肢痛;头昏、头重、头脑感觉不清爽。
  如果原本就有湿气的人症状就会更重,因为湿气通于脾之故。
  易患各种脾病:腹痛、腹泻、不思食;腹胀;头昏、四肢发软、贪睡。
  易患肾病:表现为浮肿、腰痛、尿少。

  ——湿气太过怎样养生?

  湿气太强气候,要少吃生冷的食品,脾虚平常大便稀、易拉肚子的人尤应注意。
  避免受潮湿,不要坐卧湿地,有腰背、骨节痛的人要加垫防湿垫,如羊皮垫、帆布垫等。
  湿气重的天,可吃一些芳香化湿健脾的药食,如藿香、苍术、佩兰、生姜、薄荷、荷叶……可选用一二样泡茶饮或做菜均可。也可自制香包带在身上。
  脾虚湿盛多影响食欲,吃饭不香、舌苔厚腻、大便稀的人,要吃健脾利湿的药食。体虚脾弱的人可用人参、薏苡仁、生姜煮肉食用。
  浮肿、腰痛、尿少的人也可用薏苡仁、白扁豆、山药炖肉煮粥均可。

  ——燥气太过对人体有哪些伤害?

  燥气太强烈的气候易伤害我们的肺,因为燥气通于肺。燥气太过易患各种燥病、肺病、肝病。
  易患各种燥病:口唇干燥;皮肤干裂、脚跟干裂;干燥综合征加重。
  易患肺病:肺阴虚加重。干咳、手心热,咳嗽痰少而黏,喘咳,胸痛,胸胀;便秘加重,因肺与大肠相表里,肺燥而致大便难行。
  易患肝病:因肝受抑制易出现精神抑郁,胁肋不舒等;妇女出现月经延后,乳胀等症状。

  ——燥气太过如何养生?

  燥太过的天气要多吃养阴润燥的食品,如水生植物:藕、水芹菜、水稻;越冬食品:冬小麦;背阴食品:蘑菇、秋梨、冬枣……
  多饮水,并辅以洁净的地下水、矿泉水等。少吃生火、辛辣之品,如各种煎、炸食品。

  气候不及与健康

  气候不及,就是不应该光临的气候太强,这种气候在《黄帝内经》叫做客气,就是说由于客气太强,导致主气(应该呈现的气候)被压抑,这种主气被压抑因而太弱的气候就叫气候不及。

  ——风气不及对人体有哪些危害?

  风气太弱会出现什么样的气候?
  春天当温不温,反凉,该有风而不刮风,万物皆生发不生,此为风气太弱。风气太弱主要是燥金之气太强,金克木,使风气被压抑。风气被压抑,内应于人体的肝,就会出现肝郁。
  肝被压抑的病症特点:肝气血不弱,气血郁结不通,生机不振,表现为面色晦暗,精神抑郁,情绪低落,没有活力,缺乏朝气。
  风气太弱,燥气太强,还易导致肺强脾弱等肝肺失调的症状而出现咳嗽、胁痛、腹痛、食欲不好等症状。

  ——风气不及的养生方法

  第一,调整心态,舒畅心情,促进气血流通以利于肝的滋养。
  第二,吃一些滋肝养肝之品以振奋肝气,多吃一些酸味、色青的食品及入肝经的食品,如橙子、柚子、木瓜、青梅及鸡肉、羊肉。
  第三,可吃一点的制肺的食品,如苦味的食物,苦瓜、油麦菜、荞麦。因苦味的食品可以平肺,因中医认为苦味入心,心火可以克肺金。

  ——火气不及对人体有哪些危害?

  火气太弱,会出现什么样的气候?
  夏天应热不热,甚至反寒,万物应长不长。火气太弱应于人体,主要表现为心气不足等病症,如胸闷,心慌,心跳无力,气短等。

  ——火气不及怎样养生?

  第一,保护心脏,少劳累。
  第二,可以吃一些养心入心的食品,以滋养心脏,以对抗自然界火气不足。如一些红色的食品(红色食品养心),及微苦的食物(苦入心)及入心经的食品,如鸽肉、鸡肉。

  ——燥气不及对人体有哪些危害?

  燥气不及会出现天气应燥不燥,万物应收不收,如树叶子当落不落的景象。燥气不足应于人体会出现肺气不利、肺气不宣,咳嗽、气闷、胸肋不舒等症状。

  ——燥气不及应该怎样养生?

  可多吃宣肺、入肺经的食物,如羊肉、牛肉、胡椒、大蒜等。

  ——寒气不及对人体有哪些危害?

  寒气不及的气候是天气应寒不寒,应藏不藏,反而雨湿太过。大自然寒气不及应于人体首先反应于肾,由于脾湿太过,就会损伤肾(土克水)出现浮肿,小便不利,中医叫水郁(肾郁)。

  ——寒气不及怎样养生?

  可吃温肾利水的食物,如羊肉、狗肉、栗子等,必要时可服金匮肾气丸以温振肾气。

  ——湿气不及对人体有哪些危害?

  湿气不及会出现长夏应湿不湿,应长不长,反而风大物摇,高物飞动,草木不长。湿气不及应于人体会出现脾胃气化不利,消化紊乱,甚至肝旺脾弱等症。

  ——湿气不及应怎样养生?

  多吃一些健脾燥湿之品,如用豆类、山药、薏苡仁来煮粥、煮肉,必要时可吃人参健脾丸。
  总之,气候养生的总原则是顺应宇宙阴阳气化养生。其中四季养生的总规律是:
  春夏养阳、秋冬养阴。
  具体是:
  一年之中:春夏养阳,秋冬养阴,
  一日之中:子卯养阳,午酉养阴。

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