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最时尚健康的户外健身运动  

2009-04-25 16:51:22|  分类: 养生 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最时尚健康的户外健身运动


最时尚健康的户外健身运动 - 成功彼岸 - leninchen的博客

滑板

消耗热量:350卡(1小时)

滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场,如果有兴趣观赏,完全可以在这里找到滑板高手。

50年前,美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板,在今天,滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激,街头文化的随性潇洒,成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。

最时尚健康的户外健身运动 - 成功彼岸 - leninchen的博客

骑行

消耗热量:245(时速为9公里/小时)

在全民健身的号召下,人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的天气不适合做这项运动,但是纵观全年,可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大,商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行,对于身体的整体素质是个考验,肌肉强度,骨骼的灵活性,韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小,如果保持速度,心率可达到150次/分钟~180次/分钟,增强人们的心肺功能。关注程度上升。

最时尚健康的户外健身运动 - 成功彼岸 - leninchen的博客

登山

消耗热量:400卡(1小时)

登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上),增强血液循环,增加脑血流量,还能很快地消耗脂肪,加强腿部肌肉的力量。从运动量看,登山相当于一次远距离的长跑。

登高望远,不仅使人心旷神怡,缓解疲劳,还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装,带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。

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棒球

消耗热量:600卡(1小时)

棒球在国内不算太热,过去的一年,北京开设了两个棒球俱乐部,开始渐渐受到人们的关注,尤其是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球,以9人为一方,在室外场地进行。球棒很坚硬,是光滑的木制棒,一般为3英尺6英寸长(1.668米),球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量,平衡与协调,柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现,因此不是体现“个人英雄主义”的运动,便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。

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