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《健康始于足下》1  

2011-11-19 13:37:19|  分类: 养生堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

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咱们常说“千里之行,始于足下”,“足是人体的第二心脏”。由此可见足对于我们每个人都是非常重要的。刘翔的脚有了病,不能参加奥运会,姚明的脚有了病,不能参加NBA的比赛。除了运动员,我们每个人都应该重视自己的脚。

足部的疾病较多。有人做过统计:70%的人的一生中有过脚病。比如脚部皮肤病变,真菌感染引起“脚气”;脚还可能受到各种损伤,引起骨折和肌腱的断裂;脚部也可能发生肿瘤,还可以发生骨髓炎或结核;脚还可以发生先天性或后天性畸形;一些全身性疾病也会在脚步有各种表现:如糖尿病、类风湿关节炎、痛风性关节炎等。同样,脚也会像我们身体其他部位一样,随着年龄增长,发生各种退变。

怎么才能知道我们的脚发生了问题呢?

有这样几个测试,可以让我们进行自我判断。

①皮肤,看皮肤是否有胼胝、水泡,是否受到刺激而发红。

②血液循环:看足趾的颜色,发红,发紫还是暗色。按压足趾甲使其变白,一般正常人放松按压后,甲下颜色会在2~5秒钟后恢复。

③灵活性,用足趾夹取小球或毛巾,如能完成,说明足趾具有良好的灵活性。踝关节的灵活性可用以下方法测试,前足站在一个台阶上,足跟向下放,如感到跟部疼痛,停止测试,如感到跟部或小腿有一些牵拉,可通过锻炼改善踝关节灵活性,如果可顺利完成此动作,说明踝关节灵活性较好。

④平衡能力,闭眼后伸出双手单足站立,一般40~50岁,可站立10秒钟;50岁后可站立7秒钟。

有一种脚病叫跖痛症,跖痛症是一种常见的脚病,在足部的前脚掌区域常常会长老茧,有的人的老茧会发生疼痛,但是很多人都不注意这一现象,也不知道这是一种病,更不知道它的名称。这种疾病很大程度上是由于前倾的走路姿势引起的。

跖痛症分为两大类,一类是脚部自身的病变,一类是由于不正确的行走姿势和穿鞋习惯引起的脚部结构改变。通常是由于前足过度受压或劳损引起,损伤了跖骨头下面的脂肪垫,主要表现出长期的、慢性的、严重的疼痛。

患有跖痛症的人应该穿鞋底厚一点,支撑性好一点的鞋,可以减轻走路时前脚掌承受的压力,对疼痛有一定的缓解。

    拇外翻也是中老年人常见的脚步疾病。什么叫拇外翻呢?正常情况下,脚的大脚趾应该是与其他脚趾并列向前。拇外翻指拇趾向外侧偏斜超过正常的一种畸形。拇外翻后拇跖骨头内缘形成隆凸,穿鞋时挤压隆凸部位,引起炎症与疼痛,即为拇囊炎。拇外翻的最常见因素有穿窄小尖头的高跟鞋,肌肉不平衡、关节炎所致的关节破坏等。此病也有遗传倾向。

穿高跟鞋是最伤脚的,如果长期穿着,十个人有九个会导致或加重“拇外翻”,尤以大脚趾长、第二趾短的人更甚;有些人即使不穿高跟鞋,因为是八字脚,走路时大脚趾受力不均衡,也容易导致“拇外翻”。

走路时两个脚趾总在一块摩擦,会是怎样的感受?轻则磨破皮流水、流血,重则导致足部变形,这些危害普通人想都想得到。然而,医生提醒还不止如此:脚趾受力不均衡会使足弓下陷,脚的蹬踏力和抓地力减弱,很容易因走路不稳发生摔倒。有些人膝关节疼痛以为是“风湿”或“骨关节退行性病变”,每每用外敷膏药缓解症状,实际上,足部关节变形又会引起腿部胫骨内旋,是膝关节疼痛的促进因素之一,下肢生物力学失衡还会波及腰部、颈部关节,出现腰痛、颈痛等一系列症状。,

“拇外翻”患者关键的问题就是身体移动能力减弱,外翻的角度越大行动力越受影响,足部变形也相当严重。极端严重的病人,甚至需要把鞋子剪个洞,才能容纳被顶出来的第二趾,从而穿上鞋子行走。

纠正畸形就需要手术治疗。手术方式需根据病人的具体情况而定。拇外翻手术虽不很大,但要选择正确的术式,手术操作要细致。方能达到好的效果。最好应由专科医生治疗,以免延误病情,造成不必要的损失。

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