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《养生堂——走进社区特别节目》2  

2011-09-27 20:56:46|  分类: 养生堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    人上了岁数,各个关节都容易出毛病。很多人都会出现上下楼梯时,膝盖疼痛难忍的情况,这是为什么呢?难道这真的是自然老化导致的吗?其实不然!

    髌骨软化的自诊方法

        1慢性进行性加重

        2上下台阶时膝关节酸痛、乏力,甚至打软腿,严重时出现特征步态。走平路多数无碍。

        3 压痛点位于髌骨内缘

        4屈伸膝关节时出现摩擦音(像捻头发的声音一样)

        5单腿半蹲实验阳性

   骨质增生的自诊方法

      1年龄偏大

      2下蹲受限

      3压痛点在膝关节缝内,摸不到,可以出现膝关节周围韧带压痛

      4屈伸时出现弹响

      5可以出现膝关节伸不直,罗圈腿等。。

   如何缓解上下楼梯时,膝盖疼痛的问题呢?刘老师给出几个实用有效的穴位!

1、             血海

2011年9月26日播出《养生堂鈥斺斪呓缜乇鸾谀俊2
 

2、             梁丘

2011年9月26日播出《养生堂鈥斺斪呓缜乇鸾谀俊2
 

3、             内外膝眼、

 

    避免使膝关节在负重情况下处于130度角度,避免走台阶,打太极拳、跳舞等。因为髌骨和股骨只有在130度的时候才紧紧地在一起,就好像我们背书包一样,站直的时候,书包和后背是有个缝隙的,但你弯腰的时候,书包就会和背部摩擦,我们的髌骨和股骨也是这个道理,每摩擦一下,肿就程度就加深一次,长此以往,病部是无法消肿的!

   另外,还可以做股四头肌锻炼,比如空蹬自行车的动作。通过髌骨的上下运动,使关节液产生运动,增加膝关节周围的血液循环,增加关节液的置换,为髌骨的软骨层增加更多的营养物质,防止软化。

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