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《别让肠道沙漠化》3  

2011-10-09 14:51:47|  分类: 养生堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  大家知道吗,人体有一种细菌,一生下来就跟着我们,不过随着我们年龄增长,这种细菌也会慢慢减少,因此一定要引起我们的重视,这就是我们今天要说的双歧杆菌。

    专家告诉我们,婴儿出生后3~4天肠道内即出现双歧杆菌,婴幼儿双歧杆菌数量占约肠内细菌总量的25%;随着年龄的增大,双歧杆菌逐渐减少甚至消失,65岁以上的老人,双歧杆菌数量则减少到仅占7.9%,而产气荚梭菌等腐败细菌大量增加;到了老年肠道内充满腐败细菌,双歧杆菌几乎消失。腐败细菌在肠道中分解食物成分,产生氨气、胺类、硫化氨、粪臭素、吲哚、酚类以及亚硝胺等有毒物质,人体长期吸收这些毒互不会加速衰老,诱发癌症,引起动脉硬化、肝脏障碍等疾病。因此保护肠道至关重要,千万不要让它沙漠化。

 

    双歧杆菌具有以下作用:

    1、维护肠道正常细菌菌群平衡,抑制病原菌的生长,防止便秘,下痢和胃肠障碍等;
    2、抗肿瘤;
    3、在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收;
    4、降低血液中的胆固醇水平,防治高血压;
    5、改善乳制品的耐乳糖性,提高消化率;
    6、增强人体免疫机能,预防抗生素的副作用,抗衰老,延年益寿。

    测试肠道年龄:看看你的肠道是否已经“老化”。
    饮食习惯:
    1、常常不吃早餐;
    2、吃早餐时间短又急;
    3、吃饭时间不定;
    4、蔬果摄取量不足;
    5、喜欢吃肉类;
    6、不喜欢喝牛乳及乳制品;
    7、常喝糖类、清凉饮料;
    8、常吃夜宵。
    排便状况:
    9、不用力就很难排便;
    10、即使上过厕所也觉得排不干净;
    11、排便很硬很难排出;
    12、排便呈现一颗颗;
    13、有时候排便很软或腹泻;
    14、排便的颜色很深、偏黑;
    15、排便及排气很臭;
    16、排便时间不定;
    17、排便都沉到马桶底部;
    生活状况:
    18、常抽烟;
    19、脸色常不佳,看起来苍老;
    20、肌肤粗糙或长痘等各种烦恼;
    21、觉得运动量不足;
    22、不容易入睡且睡眠不足;
    23、经常感到压力;
    24、早上经常慌张匆忙;
    25、常熬夜、睡眠不足;

    如果有上述情况的就加一分。得出来的分数加上你的实际年龄,就相当于你的肠道年龄。

    当然这个测试只是简单的一个测试,只供大家做一个参考,如果您经常的腹泻或者便秘,还是应该到医院做一个全面的检查。

 

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